生産性にコミットする副業サラリーマンの
休日ルーティン(Vlog)です。
(YouTube/コンサル/動画制作/ブログ で副業挑戦中)
10月の起業・独立を目指して
今年は勝負の一年。
いい1年にしよう!
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▼目次
0:00 1月1日(土)/2021年
1:46 1月2日(日)/2021年
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▼生産性向上習慣
◉「光」で起床
光の刺激で起きることで
メラトニンを適切に抑制し、スッキリとした目覚めを得ることができます。
◉「瞑想」
毎日の瞑想でストレス軽減/集中力UPです。
◉「日光浴」
メラトニンの分泌を抑えて、朝から活動的に!
◉「筋トレ」
毎朝の筋トレにより、自律神経を整え(交感神経優位に)、活力UP!
◉ランニング
脳血流を増やし
BDNF(脳由来神経栄養因子)を分泌することで、脳機能UP!!
◉「1日1食」
朝・昼のワーク時間創出・集中力維持のため、食事は夜だけです。
(朝はプロテイン/昼はナッツ)
◉「30分毎」の集中ワーク
〆切効果、シングルタスクを意識して
基本的にワークは30分単位でこなします!
細かい目標設定と振り返りでやる気をつかさどる
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